Swap Saludable: Coconut Water vs Gatorade

The 21st of June is technically the first day of summer but the heat is here. With heat most likely if not careful we can suffer from heat exhaustion or dehydration. This is why it is important to keep ourselves cool and hydrated by drinking lots of water and coconut water. Yes, coconut water!

When it comes to drinks being advertised for thirst, dehydration or restoring electrolytes one popular drink comes to mind, Gatorade. But did you know that it is very bad for us because of the ingredients they use to produce this popular sports drink. The following are ingredients in Gatorade that are bad for us:

  • 14 grams of sugar and not just table sugar it is a potent mix of heavily refined syrups.
  • Contains more than twice as much sodium than potassium.
  • Electrolytes-Yes it has them but since it contains more sodium than potassium it makes it an unlikely candidate for beneficial electrolyte restoration. When you are fatigue or exhausted the last thing you need is sodium (salt).
  • Colorings, especially yellow #5 used in many tropical flavors. This coloring has been linked to asthmatic health issues.
  • Gatorade used bromine brominated vegetable oil (BVO) used to increase fluidity and uniformity in its drink. It is also used to create lead dissolving additives for gasoline, photographic paper films, fire-extinguisher materials, and agricultural fumigants. More than 100 countries have outlawed the substance and it wasn’t until recently that Gatorade stopped using the ingredient. It has been replaced with sucrose acetate isobutyrate which is used to prevent separation of ingredients but it is also used as a weighing agent in printing inks, lacquers, and decorative coatings.
  • High-fructose corn syrup

Benefits of coconut water:

  • Coconut water has less sugar than many sports drinks and much less sugar than sodas and some fruit juices.
  • Less sodium and more potassium.
  • It has natural electrolytes along with the added benefits of having no fat or cholesterol and not many calories.
  • Rich in Vitamin E, A, and B
  • Natural nutrients that give energy and boosts good immune system.

As you can see Gatorade is not good for us at all. Read the ingredients. It is a drink made of sodium (salt), sugar, and chemicals. The better option will be Coconut Water. When we start to feel very hot or thirsty lets reach out for a coconut water instead of those popular sports drinks that claim to help restore your electrolytes and crunch your thirst but at what cost?

If you do decide to try coconut water, please, make sure it is 100% coconut water and doesn’t have any added sugars. I also personally prefer coconut water from Thailand, I have noticed that they are sweeter and much more better tasting.

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El 21 de Junio es el primer día de verano pero ya empezó el calor y tenemos que cuidarnos porque el calor ha llegado fuerte. El calor nos puede traer agotamiento y deshidratación por eso tenemos que mantenernos bien hidratados.

Unas de las bebidas más populares para refrescarnos cuando hace calor es Gatorade. Pero sabías que es muy malo para nuestra salud por los ingredientes que contiene y que el agua de coco es una opción más saludable para refrescarnos y mantenernos hidratados.

Regresando a la bebida Gatorade nada mas quiero darles a conocer algunos de los ingredientes que contiene y lo malos que son para nuestra salud:

  • 14 gramos de azúcar ( y no solo es azúcar de mesa sino azúcar que esta muy refinada y potente.- Contiene jarabe de maíz alto en fructosa (high-fructose corn syrup). Este endulzante es fabricado no es natural y la razón por la que se hace es porque para las compañias es mucho más barato usarlo como alternativa a la azúcar natural. Es alto en fructosa (azúcar) y se le ha relacionado al diabetes tipo 2 y obesidad.
  • Contiene más sodio que potasio. Y cuando te sientes agotado y acalorado lo último que necesitas es sodio (sal).
  • Colorantes en especial amarillo #5 este colorante por lo regular es usado en los sabores tropicales y se le a relacionado a problemas del asma.
  • Gatorade usaba un ingrediente llamado bromine brominated vegetable oil, este ingrediente es usado para disolver aditivos para la gasolina, extintor de incendios y pesticidas. En más de 10 países este ingrediente es prohibido. Sólo recientemente fue eliminado de la lista de sus ingredientes. Fue substituido por otro químico, sucrose acetate isobutyrate, que sirve para prevenir la separación de ingredientes. También es usado para espesar las tintas de impresión y barniz.

El agua de coco contiene lo siguiente:

  • Debido a su rico contenido en azúcares naturales da energia y mejora el desempeño intelectual y físico.
  • Nutre y vuelve resistente el sistema inmune.
  • Ayuda a combatir desnutrición y es un excelente hidratante en tiempos de calor. Un suero natural por excelencia.
  • Contiene gran cantidad de sales minerales como cobre, zinc, hierro, ácido fólico y fósforo. El mineral que proporciona más de la mitad de la concentración del agua de coco es el potasio.
  • Rica en vitamina E, A y grupo B

Como veran la bebida Gatorade no es nada bueno para nosotros. Lean los ingredientes. Muchos de los ingredientes no son naturales. Y algo que no es natural no puede ser bueno para nosotros. Es una bebida compuesta de quimicos, sal y azúcar.

Cuando sudamos ó nos encontramos deshidratados perdemos electrolitos y la mejor manera de recuperarlos es tomando agua de coco.

Prueben el agua de coco. Asegurense de que sea 100% agua de coco y de preferencia que sea de Tailandia porque de todos los que he probado son los cocos mas dulces y saben deliciosos.

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