Healthy Swap: Nutella vs Natural Nectar Choco Dream Hazelnut Spread

healthy swap nutella

There is a huge problem with the famous hazelnut spread, Nutella, and the problem is that- It’s insanely addicting! Why oh why is it so good? Why is it so addicting? It can easily be added to any bake good, cookies, sandwiches, fruit or you can even eat it right out of the jar because it is that good. Children love it and even us adults love it too.

During my first pregnancy I craved this delicious spread and towards the end of my pregnancy I literally had a Nutella sandwich with a big tall glass of milk every night. I recently started to crave it and on a recent trip to Costco I almost bought it since it was such a good deal but then I stopped to look at the ingredients and decided that maybe this time around I could certainly find a hazelnut spread with better ingredients. My food choices have changed so much since my first pregnancy so I usually look at food and nutrition labels more often now in products. So, I left the Nutella right back on the shelve and made it my mission to look for a similar product but with better ingredients. After all, it is my passion to find products with better quality ingredients than the common and popular products that may not always be the best choice.

I ended up going to Wholefoods Market and found the perfect alternative, Natural Nectar Choco Dream Hazelnut Cocoa Spread, it is just like Nutella but with better quality ingredients. I loved it and do not miss Nutella at all because it is the perfect hazelnut chocolate butter.

To let you know more about the ingredients let us start the comparison:

Nutella– Sugar, Palm Oil, Hazelnuts, Cocoa, Skim Milk, Reduced Minerals, Whey (Milk), Leichtin as Emulsifier (Soy), Vanillin: An Artificial Flavor.

Natural Nectar Choco Dream– Sugar, Non Hydrogenated Palm and/or Canola Oil, Hazelnuts, Low Fat Cocoa Powder, Skim Milk Powder, Whey, Soy Flour, Soy Lecithin, Almonds.

-Nutrition Facts (above)

I would like to highlight one of the ingredients listed on the label of Choco Dream and that is, Non Hydrogenated Palm and/or Canola Oil. Hydrogenated oils are often healthy in their natural state but are quickly turned into poisons through the manufacturing and processing they undergo. The result are oils whose chemical structure has been altered to prevent rancidity in foods which increases shelf life and saves money to manufacturers.

As the level of hydrogenation increases, the level of saturated fat increases. Trans fats work against the body in so many ways. Two major ways are that they produce inflammation in your body and they increase bad cholesterol. Hydrogenated oils are a huge red flag and if not stated on food labels most likely the food product contains hydrogenated oils. Trans fats are better to be avoided to avoid or worsen any heart disease.

Another ingredient I wanted to highlight is Vanillin which is found in Nutella. Vanillin is a vanilla extract alternative made from wood pulp. It is commonly used in food products because it is cost effective to manufacturers. And, unlike real vanilla extract which is produced from real vanilla beans, vanillin is synthetic and may be produced using petrochemicals and byproducts from the paper industry. Unfortunately, because it’s cheap, the stuff is everywhere. It is not completely harmful but it is an ingredient that is man made and not necessarily a great choice.

I am not discouraging anyone from eating Nutella because it is delicious, I admit, and it is a great alternative to peanut butter or almond butter. It is a sweet spread that can easily be added to all of your favorite foods and it will taste amazing. The idea of this Healthy Swap is that you can find similar products that taste the same and give you that same satisfying feeling but with better quality ingredients. Therefore, you are eating something that you know is better for you and is not harmful or unhealthy for you.

So, if you are looking for a better alternative to Nutella give Choco Dream a try. I am sure you will fall in love with it and may even make it your new hazelnut spread addiction.

***Tip: I found Natural Nectar Choco Dream Hazelnut Cocoa Spread at my local Wholefoods Market but if by any chance you don’t have a Wholefoods Market nearby I found that Amazon carries it too. I haven’t looked for it at any other stores but if I find it I will updated you here.

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Hay un enorme problema con la mantequilla de avellana Nutella y el problema es que es increíblemente adictiva. ¿Por qué es tan deliciosa? ¿Por qué es tan adictiva? Fácilmente se puede añadir a cualquier producto horneado, galletas, bocadillos , fruta o incluso se puede comer directo del frasco, así de rica es. A los niños les encanta y hasta nosotros, los adultos también nos encanta.

Durante mi primer embarazo se me antojaba mucho esta deliciosa mantequilla de avellana, Nutella. Al final de mi embarazo literalmente me comía un sándwich de Nutella con un vaso grande de leche cada noche . Recientemente me dieron los antojos de Nutella una vez más y en un reciente viaje a Costco casi la compro ya que era una buena oferta . Pero me detuve a mirar los ingredientes y decidí que tal vez esta vez podría encontrar una versión de Nutella con mejores ingredientes. Mis opciones de alimentos han cambiado mucho desde mi primer embarazo, así que normalmente leo las etiquetas de alimentación y nutrición antes de comprar el producto. Empeze mi búsqueda de una mejor versión de Nutella y la encontré en la tienda Wholefoods Market y es- Natural Nectar Choco Dream Hazelnut Cocoa Spread. Sabe igual a Nutella pero contiene mejores ingredientes. Para mi esto es lo que me gusta y apasiona- el encontrar productos que sepan igual a los famosos y favoritos productos de comida pero con mejores ingredientes y mas saludables.

Ahora a comparar los ingredientes de cada uno de los productos:

Nutella– azúcar , aceite de palma , avellanas , cacao , leche descremada , minerales reducidos , suero de leche ( leche ) , Leichtin como emulsionante ( soja ) , vainillina : Un sabor artificial .

Natural Nectar Choco Dream Hazelnut Spread– azúcar, aceite de palma o canola no hidrogrenado, avellanas, cacao bajo en grasa en polvo, leche desnatada en polvo, suero de leche, harina de soja, lecitina de soja, almendras.

-Más sobre la nutrición de estos dos productos arriba.

Me gustaría destacar uno de los ingredientes listados en la etiqueta de Choco Dream Hazelnut Spread y es- aceite de canola o palma no hidrogenado. Aceites hidrogenados suelen ser saludables en su estado natural, pero rápidamente se convierten en venenos a través de la fabricación y procesamiento que sufren. El resultado son aceites cuya estructura química se ha modificado para prevenir la rancidez en los alimentos que aumentan la vida útil y ahorra dinero a los fabricantes.

Como el nivel de hidrogenación aumenta, aumenta el nivel de grasas saturadas. Las grasas saturadas trabajan contra el cuerpo de muchas maneras. Dos formas principales son que producen inflamación en el cuerpo y aumentan el colesterol malo. Aceites hidrogenados pueden ser muy peligrosos y si no indicado en las etiquetas de los alimentos lo más probable es que el producto alimenticio contiene aceites hidrogenados. Es mejor evitar las grasas saturadas para evitar ó empeorar cualquier enfermedad del corazón.

Otro ingrediente que quería resaltar es la vainillina que se encuentra en Nutella. La vainillina es una alternativa de extracto de vainilla hecha de pulpa de madera. Se utiliza comúnmente en productos alimenticios porque es economica para los fabricantes. Y, a diferencia de la verdadera vainilla extracto que se obtiene de vainas de vainilla real, vainillina es sintética y puede ser producida usando derivados y subproductos de la industria del papel. Por desgracia, porque es barato, vainillina se encuentra en muchos productos de comida. No es totalmente dañino pero es un ingrediente que es hecho por el hombre y no necesariamente una gran opción.

No desaliento a nadie de comer Nutella porque es muy deliciosa, lo reconozco, y es una gran alternativa a la mantequilla de maní o mantequilla de almendras. Es una dulce mantequilla que fácilmente puede ser agregada en todas tus comidas favoritas y sabra increíble. La idea de este intercambio saludable es que uno puede encontrar productos similares que saben igual y darán esa misma sensación satisfactoria pero con ingredientes de mejor calidad a los famosos y populares productos. Por lo tanto, asi uno estara comiendo algo que sabe y es mejor para uno y no es nocivo o insalubre.

Si buscas una mejor alternativa a Nutella, Choco Dream Hazelnut Cocoa Spread es una buena opción. Estoy segura de que les encatara e incluso convertirse en su nueva adicción.

***Tip: Encontré Natural Nectar Choco Dream Hazelnut Cocoa Spread en mi mercado local, Wholefoods Market, pero si por casualidad no tienes un Wholefoods Market cerca lo puedes encontrar en Amazon. No busque en otras tiendas pero si encuentro les avisare aquí.

Healthy Swap: Follow Your Heart Vegenaise vs Best Foods Mayonnaise

I have been using Follow Your Heart Vegenaise for quite some time now and I can’t believe I hadn’t done a Healthy Swap on this. Shame on me because once I tried it I loved it and have not used any other mayonnaise since.

I love mayonnaise. As a child my favorite ingredient in my bologna, cheese, ham, turkey, sandwiches or tortas was the mayo. A little extra always made me happy. I mean each corner of the bread needed to be touched by the magic of mayo.

Any other food with mayo was my favorite as well like potato salads, coleslaws, tuna, pasta salads, and even dips. I am not sure where this love came from for mayo but it was a staple in our household growing up and we all loved it. I must clarify that it had to be Best Foods Mayonnaise. It is the mayonnaise I grew up eating and the only one we used at home. I don’t know what it was about Best Foods Mayonnaise but we had tried others and did not like them.

Once I started to transition into a healthier eating lifestyle I wanted to find a healthier option and I found it with Follow Your Heart Vegenaise. I was skeptical at first because I was so used to the flavor of Best Foods that I really wasn’t sure if I was going to like this healthier option. To my surprise I really loved it. It was love at first taste. It tastes like mayo and a pretty good one too. I have been using it ever since and have not looked back or missed Best Foods mayonnaise.

Follow Your Heart Vegenaise is vegan therefore it has no eggs which makes it a little healthier if you are watching your calories and weight.

The following are the ingredients for Follow Your Heart Original Vegenaise:
Expeller-Pressed Canola Oil, Filtered Water, Brown Rice Syrup, Apple Cider Vinegar, Soy Protein, Sea Salt, Mustard Flour, Lemon Juice from Concentrate.

The following are the ingredients for Best Foods Mayonnaise:
Soybean Oil, Whole eggs and Egg Yolks, Vinegar, Sugar, Lemon Juice, Calcium Disodium EDTA (used to protect quality), Natural Flavors.

One ingredient in Best Foods Mayonnaise caught my attention and is Calcium Disodium EDTA. I did my research and found out that this ingredient is a concoction of poisons and chelation chemicals. It is often used as a drug to stop lead poisoning or to treat someone exposed to radioactivity. It helps your body expel heavy metals. It is used in foods to prevent air from spoiling it and it is toxic to humans in large amounts.

The ingredients in Original Vegenaise are simply that ingredients from food. No chemicals or additives to make it last longer or to prevent it from spoiling. When you find it in your grocery stores you will notice it is in the refrigerated section.

Nutrition facts are the following:
Original Vegenaise– 90 calories, 9g total fat, 0.5g saturated fat, and 85mg of sodium.

Best Foods Mayonnaise– 90 calories, 10g total fat, 1.5g saturated fat, and 90g of sodium.

If you are looking for something that is better quality, better ingredients, healthier, and animal free product then Follow Your Heart Vegenaise is your choice. I really do recommend it as a mayonnaise enthusiast it makes me feel better knowing that I am eating something that is much more healthier for me and my family. It can easily be substituted in your pasta salads, tuna salads, dressing, dips, or any food that you would use mayonnaise in.

Hope you give Follow Your Heart Vegenaise a try. Follow Your Heart also carries many other flavored mayonnaise and salad dressing as well. Great food product that I highly recommend.

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He estado usando Follow Your Heart Vegenaise desde hace bastante tiempo y no puedo creer que no había hecho un Swap Saludable de este producto. Una vez que probé esta mayonesa me encantó y no he utilizado otra mayonesa desde entonces.

A mí me encanta la mayonesa. Cuando era niña mi ingrediente favorito en mis sándwiches o tortas de bologna, queso, jamón o pavo era la mayonesa. Y siempre con un poquito extra de mayonesa, me refiero a que cada rincón del pan fuese tocado por mayonesa.

Cualquier otra comida con mayonesa era mi favorito también, así como ensaladas de papa, coleslaws, atún, ensaladas de pasta y salsas e incluso. No estoy segura como surgió el amor a la mayonesa, pero era un producto que no faltaba en nuestro hogar. Debo aclarar que tenía que ser la mayonesa Best Foods. Es la mayonesa con la que crecí comiendo y la única que usábamos en casa.

Una vez que empecé a cambiar mi estilo de vida a uno más saludable quería encontrar una mayonesa más saludable y la encontré en Follow Your Heart Vegenaise. Estaba un poco escéptica porque estaba tan acostumbrada al sabor de la mayonesa Best Foods que realmente no estaba segura de si me iba a gustar esta opción más saludable pero para mi sorpresa, realmente me encantó. Fue amor a primera probada. Es muy rica y la he usado desde ya hace tiempo y no he mirado hacia atrás.

Vegenaise es vegana, por lo tanto, no tiene huevos ni producto de animales que le hace un poco más sano si estás cuidando tus calorías y peso.

A continuación los ingredientes de Follow Your Heart Vegenaise Original:
Aceite de Canola pulsado, agua filtrada, jarabe de arroz integral, vinagre de manzana, proteína de soja, sal marina, harina de mostaza, jugo de limón de concentrado.

Ingredientes de Best Foods Mayonnaise:
Aceite de soja, huevos enteros y yemas de huevo, vinagre, azúcar, jugo de limón, calcio disódico EDTA (utilizado para proteger la calidad), sabores naturales.

Un ingrediente encontrado en la mayonesa Best Foods me llamó la atención y es calcio disódico EDTA. Al investigar y leer sobre este ingrediente descubrí que este ingrediente es una mezcla de venenos y productos químicos de quelación. A menudo se utiliza como un fármaco para detener el envenenamiento por plomo o para tratar a alguien expuestos a la radiactividad. Ayuda a su cuerpo a expulsar los metales pesados. Se utiliza en los alimentos para evitar que el aire eche a perder los alimentos y es tóxico para los seres humanos en grandes cantidades.

Los ingredientes en Follow Your Heart Vegenaise son simplemente eso, ingredientes de alimentos. No hay productos químicos o aditivos para hacer que dure más tiempo o para evitar que se eche a perder. Encontraran Follow Your Heart Vegenaise en sus tiendas en la sección refrigerada.

Nutrición de los dos productos son los siguientes:
Follow Your Heart Vegenaise– 90 calorías, 9g grasa totales, 0.5g de grasa saturada y 85mg de sodio.

Best Foods Mayonnaise– 90 calorías, 10g grasa totales, 1.5g de grasa saturada y 90mg de sodio.

Si usted está buscando algo que es de mejor calidad, mejores ingredientes, más saludable y libre de productos de animales les recomiendo Follow Your Heart Vegenaise. Yo realmente la recomiendo como un entusiasta de la mayonesa y que me hace sentir mejor al saber que estoy comiendo algo que es mucho más saludable para mí y mi familia. Puede ser fácilmente sustituido en sus ensaladas de pasta, ensaladas de atún o cualquier otra comida que lleve mayonesa.

Follow Your Heart también produce otros  productos como aderezos y varios diferentes sabores de mayonesas. Les recomiendo este producto, yo soy una fan leal.

Benefits of Tamarind/Beneficios del Tamarindo

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Saw some beautiful tamarind at Whole Foods Market in La Jolla and did not hesitate to buy because I was craving a tall glass of cold tamarind water. Before making the water I decided to research  the nutrients of tamarind and found out some interesting facts. I have been drinking tamarind water since I was young and never really knew how many nutrients it has and how beneficial it is. So, lets make some tamarind water and drink up. Cheers 🙂

Benefits of Tamarind:

  • Rich in antioxidants
  • Helps body digest food
  • Promotes healthy heart
  • Lowers cholesterol
  • Boosts metabolism
  • Improves immune system and can help fight colds, coughs, flu, etc.
  • Refreshing enough to help cure sunstroke

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Mire una cajita de tamarindo en la tienda Whole Foods Market en La Jolla que me llamo mucho la atención y no dude en comprarla ya que se me antojo hacer agua de tamarindo. Antes de ponerme hacer el agua decidí investigar los nutrientes del tamarindo y descubrí que el tamarindo tiene muchos nutrientes. Yo crecí tomando agua de tamarindo pero no sabía de lo bueno que es para uno. Así que hacer una agua de tamarindo y a tomarnos un vasisto de agua bien fresca!!! Salud 🙂

 

Beneficios del Tamarindo:

  • Ayuda con la digestión
  • Ayuda a bajar el colesterol
  • Aumenta el metabolismo
  • Ayuda a mejorar tu sistema inmune puede ayudar a combatir resfriados, tos, gripa, etc
  • Refrescante y ayuda a combatir los golpes de calor
  • Vitamina C y Complejo B