Healthy Swap: Nabisco Oreo Sandwich Cookie vs Back to Nature Classic Creme Cookie

Healthy Swap

I know, I know you probably are a fan of one of the most popular cookies if not the most popular cookie in the world- the Oreo Cookie. What is there not to love? Chocolate cookie, vanilla filling, sandwich cookie, crunchy, sweetness, chocolaty, perfect with milk; should I go on? I completely understand because I too am a fan. I grew up eating these cookies and they are delicious but if you are looking for a better alternative with better ingredients I have found the perfect swap.

Back to Nature Classic Creme Cookie is the perfect swap for Nabisco Oreo Sandwich Cookie. It tastes just like an Oreo but once you see the difference in their ingredients you will notice that it is made a little better for the consumer.

Sometimes it’s hard to let go of our guilty pleasures or foods that bring us back so many wonderful childhood memories but if you can alternate them for better quality products why not take advantage. You are only benefiting yourself, your family, and loved ones by eating food products that will not only satisfy your craving but provide you with better nutrition.

Back to Nature’s motto is so simple and yet so true- Better Food, Better Life. I love this company and their concept; very happy to have found them. Back to Nature also makes cereals, cookies, crackers, granolas, trail mixes, soups, and juices. I highly recommend their products. If you would like to learn more about this great company visit their website and find out where you can find their products near you.

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Ya sé, ya sé que probablemente son fans de una de las galletas más populares, si esque no es la galleta más popular del mundo- la galleta Oreo. ¿Qué no hay de querer? Galletas de chocolate, relleno de vainilla, crujiente, dulce, perfecta acompañada de leche; ¿debo continuar? Y comprendo perfectamente porque yo también soy un fan. Crecí comiendo estas galletas y son deliciosas, pero si estás buscando una mejor alternativa con mejores ingredientes he encontrado el suplente perfecto.

Galletas de Back to Nature son una mejor opción a la galleta Oreo de Nabisco. Saben igual pero al leer los ingredientes se daran cuenta que son hechas con mejores ingredientes para el consumidor.

A veces es difícil dejar de comer nuestros placeres o los alimentos que nos traen tantos recuerdos maravillosos de la infancia pero si se puede alternarlos con productos de mejor calidad, por qué no aprovechar. Sólo nos estaremos beneficiando a nosotros mismos, a nuestra familia y seres queridos por el consumo de productos alimenticios que no sólo les satisfacen, pero le proporcionarán una mejor nutrición.

El lema de Back to Nature es tan simple y a la vez tan cierto- Mejor Comida, Mejor Vida. Back to Nature también hace otros productos de comida como cereales, galletas, granolas, trail mix, sopas y jugos. Recomiendo mucho sus productos. Si les gustaría aprender más acerca de esta gran compañía por favor visiten su página web.


Healthy Swap: Beanitos Chile Lime Puffs vs Sabritones

Beanitos Chile Lime Puffs vs Sabritones

Beanitos Chile Lime Puffs vs Sabritones

I want to start off by saying that I grew up eating Sabritones. It was one of my favorite chips, maybe top three. Now that my whole lifestyle has slowly but surely evolved and progressed to a more healthy lifestyle I sometimes find myself craving those comforting and exciting snacks that I had growing up. Like pastries, cookies, cereals, drinks or chips.

This is why I strive to look for products that can provide me with that same comfort feeling and taste, fit into my healthy lifestyle, and won’t give me too much of a guilty feeling when indulging.

With that said, I recently went to my local Sprouts and spotted Beanitos Chile Lime Puffs. I didn’t even think twice as I grabbed them and placed them in my shopping cart. I mean Chile, Lime, Pufffs; what else could I ask for? I was so excited to get home and give them a try. As I opened up the bag I felt like a little girl anxiously awaiting for yummy goodness. I was not disappointed; they were deliciously addicting.

This is so bizzare because not too long ago I was at a family get together and Sabritones were amongst the chips in the food table and I was inclined to take a few just for good old times sake. Biggest mistake! They were so salty and I couldn’t even eat more than one. I don’t know if it’s because my palate has changed but I just could not believe how salty they were and that I would eat these chips as a child.

Now that I started reading and doing my research on these two products I knew it was a Healthy Swap I wanted to share with you. If you can easily substitute something that you like for something that is better for you but still delivers on taste; why not make the switch?

Sabritones contain 150 calories, 10g total fat, 690mg sodium, and artificial flavors.

Beanitos Chile Lime Puffs contain 120 calories, 4g total fat, 130mg sodium, 0g trans fat, are made with whole navy beans, no preservatives, and no MSG.

A big difference in the ingredients and nutrition; not to mention the sodium. No wonder I thought Sabritones were too salty, 690mg sodium, that is a lot.

If you like chile lime chips and sometimes crave for them; I highly recommend Beanitos Chile Lime Puffs. They will be perfect for the upcoming Superbowl-A great party snack! Beanitos also carry many other yummy chips that I highly recommend. Hope you give them a try.

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Yo crecí comiendo Sabritones, eran unas de mis papitas favoritas. Pero ahora que poco a poco mi vida a cambiado y trato de llevar un estilo de vida más saludable no dejo de recordar y desear comidas que crecí comiendo; como galletas, cereales, bebidas ó papitas.

Es por eso que me esfuerzo a encontrar productos de comida que me proporcionen con la misma satisfacción y confort pero que son mejor en ingredientes y nutrición.

Recientemente en la tienda de Sprouts encontré Beanitos Chile Lime Puffs y no dude en comprarlas. Al solo ver el empaquetado me recordaron a las papitas de Sabritones. Al probarlas me di cuenta que había encontrado algo similar a Sabritones pero de mucha mejor calidad. Es curioso porque no hace mucho tiempo en una reunión familiar había Sabritones como parte de las botanas. Y no pude resistir en agarrar unas pero no pude comer mas de una; se me hicieron muy saladas.

Ya que me puse a investigar y leer sobre estos dos productos me doy cuenta de que si puedes sustituir productos de comida que te brindan con el mismo sabor, con mejores ingredientes, mejor nutrición y te satisfacen  a productos que si tal vez son ricos pero que no te brindan mucho en cuestión de nutrición, ¿porque no hacerlo?

Sabritones contiene 150 calorías, 10g grasas totales, 690mg sodio y sabores artificiales.

Beanitos Chile Lime Puffs contiene 120 calorías, 4g grasas total, 130mg sodio, 0g grasas trans, hechos con frijoles blancos, no conservantes artificiales y no glutamato monosódico.

Una gran diferencia en su nutrición y en el sodio. ¿Vieron la gran diferencia del sodio entre estas dos papitas? Es grandísima.

Si ustedes son fans de Sabritones ó de papitas con chile y limón, les recomiendo Beanitos Chile Lime Puffs. Aparte de este sabor Beanitos también producen otras papitas que son muy deliciosas y la clave aquí del porque son mejor en su nutrición es porque el ingrediente principal son frijoles. ¿Papitas hechas de frijoles? Si, oyeron bien y son muy ricas y creánme que no se darán cuenta de que contienen frijol. Estas papitas son ideales para el Superbowl que se apróxima.

Swap Saludable: Bearitos Veggie Puffs vs Cheetos Puffs

It’s snack time! How about some chips? If you usually tend to reach out for Cheetos Puffs, which by the way are addicting, but would like to replace it with something equally addicting but healthier I have found a healthier alternative; Bearitos Veggie Puffs.

I was in the chip isle at Wholefoods and these puffs grabbed my attention not only because of their name but because of the beautiful vegetables on their bags. I read their ingredients and they contain vegetables in powder form. Sweet potato, carrots, spinach, and kale are some of the vegetables in these puffs. They are also certified organic and do not contain genetically modified ingredients (Non-GMO).

If you read the ingredients in other popular brands like, Cheetos Puffs, they are hard to understand. For example ingredients such as: Thiamine mononitrate, maltodextrin, and monosodium glutamate just to mention a few. You need a dictionary to find out what these ingredients are.

( Above more on their nutrition and ingredients)

Bearitos Veggie puffs is the perfect snack for our kids and even for us as adults when we want to indulge on chips. My daughter and I both enjoy them. Bearitos also carry Cheddar Puffs and are also very delicious and these can easily be an exact version of Cheetos Puffs. They are orange, puffy, addicting, and cheesy goodness. But the reason I mention Bearitos Veggie Puffs is because they contain vegetables and if there is a way to sneak vegetables to our children without them noticing in a delicious snack the better.

I find Bearitos at my local Wholefoods Market but you can check out their website to find them near you. Hope you give Bearitos Veggie puffs a try, they are addictingly delicious.

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¿Se te antojan unas papitas? ¿Te gustan las papitas Cheetos Puffs? Si la respuesta es sí, entonces que te parece si te digo que encontré la alternativa saludable para estas papitas. Se llaman Bearitos Veggie Puffs.

Estaba en la sección de papitas y botanas en la tienda Wholefoods y Bearitos Veggie Puffs me llamaron la atención no solo por el nombre sino porque en la bolsa tenían ilustraciones de vegetales. Leí los ingredientes y sí tienen vegetales en forma de polvo. Por ejemplo: camote, zanahoria, espinaca, y col rizada. También son orgánicas y no tienen ingredientes genéticamente modificados (Non-GMO).

Si te pones a leer los ingredientes de otros productos populares como, Cheetos Puffs, te das cuenta que para saber y entender que son los ingredientes ocupas un diccionario. Bearitos usa mejores ingredientes.

(Arriba encontraras más sobre la información de ingredientes y nutrición.)

Cuando quieras complacer tu antojo de papitas que se parezcan como a Cheetos Puffs te recomiendo probar Bearitos Veggie Puffs. Para nuestros hijos son una mejor opción de papitas porque comeran algo rico y con vegetales. Ni se daran cuenta que estan comiendo papitas con vegetales. Así de deliciosas son. Bearitos también tienen Cheese Puffs que al igual que Veggie Puffs son orgánicas y tampoco tienen ingredientes genéticamente modificados. También son deliciosos pero la razón por la que recomiendo Veggie Puffs es porque tienen vegetales, son delicosos y mejor alternativa para nuestros hijos ó para nosotros cuando queramos complacer nuestro antojo de papitas crujientes.

Hold the Mayo…Avocado Please!/ No Mayonesa…Aguacate Por Favor!

When we think about making ourselves a turkey or chicken sandwich what is one ingredient that comes to mind that we need? Mayonnaise! But did you know that mayo contains approximately 11 grams of fat and 100 calories per serving and that is only one tablespoon. It also contains almost 50% of our daily recommended sodium intake.

As you can see mayo is not a very healthy option and yes it taste great and there are even some “healthy” mayo options out there like, light mayo, olive oil mayo, or canola oil mayo. These mayos may have less calories or fat but in turn might have more sugars, sodium, and unhealthy additives. Bottom line mayo is mayo and it is not a healthy option.

This is where avocado comes in to save the day. Evenly spreading avocado as our base to our sandwich makes for a great start to a healthier and more gratifying sandwich. Avocado is a more natural, healthier, and beneficial alternative to mayo that is processed and full of additives.

Avocado Health Benefits:

– Fiber

– Vitamin E-helps protect you against toxins such as air pollution, eye disorders, neurological diseases such as Alzheimer’s and diabetes.

– Folate- This is important for pregnant women because it can help with preventing birth defects

– Potassium- helps to lower blood pressure

– Antioxidants

– Monounsaturated fat- when part of a healthy diet it can limit the intake of saturated fat which helps lower cholesterol

Avocado is by far a healthier and better alternative when it comes to using it in a sandwich as oppose to mayo. Next time you decide to make yourself a sandwich please keep this in mind and give it a try. And since avocado is so good for you, you might want to try it on salads, pasta, as a condiment or even make some guacamole with chips instead of the mayo dips we tend to opt for.

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Cuando pensamos en hacernos un sandwich ya sea de hamon o pavo cual ingrediente se nos viene a la mente que necesitamos? Mayonesa. Pero sabias que la mayonesa es alto en grasas y calorias y tambien contiene casi el 50% de nuestro recomendado consumo de sodio (sal).

Y si se que sabe delicioso y que hay opciones “saludables” de mayonesa en las tiendas como mayonesas de aceite de olivo, mayonesa light o mayonesas de aceite de canola. Pero aunque estas mayonesas puedan parecer saludables no lo son porque podran tener menos calorias pero a estas mayonesas les agregan mas azucar, sodio (sal) y aditivos no saludables. Y la verdad pues mayonesa es mayonesa ya sea “saludable” o no la verdad es que no es una opcion saludable.

Por eso el aguacate llega a rescatar el dia y convertir nuestros sandwiches en algo mas delicioso, saludable y beneficial para nosotros.

El aguacate tiene los siguientes nutrientes:

– Fibra

– Vitamina C y B

– Vitamina E- Nos ayuda a protegernos de las toxinas del aire y polución, enfermedades de los ojos, enfermedades como el Alzheimer’s y diabetes

– Potasio- Ayuda a bajar la presion arterial

– Antioxidantes

– Grasa Insaturada- Esta grasa cuando es parte de nuestra dieta diaria nos puede ayudar a limitar el consumo de las grasas saturadas que ingerimos de nuestras comidas que entorno nos ayuda a bajar el cholesterol.

Como pueden ver el aguacate es una opcion mas saludable en vez de la mayonesa que es un producto procesado y alto en grasas, calorias, y sodio (sal). Les puedo asegurar que no extrañaran la mayonesa cuando se hagan su sandwich con aguacate como la base. Y como el aguacate es tan bueno y saludable porque no usarlo tambien en nuestras ensaladas, pastas, o hacer un guacamole con totopos en vez de esas dips de mayonesa que solemos usar.