Swap Saludable: Bearitos Veggie Puffs vs Cheetos Puffs

It’s snack time! How about some chips? If you usually tend to reach out for Cheetos Puffs, which by the way are addicting, but would like to replace it with something equally addicting but healthier I have found a healthier alternative; Bearitos Veggie Puffs.

I was in the chip isle at Wholefoods and these puffs grabbed my attention not only because of their name but because of the beautiful vegetables on their bags. I read their ingredients and they contain vegetables in powder form. Sweet potato, carrots, spinach, and kale are some of the vegetables in these puffs. They are also certified organic and do not contain genetically modified ingredients (Non-GMO).

If you read the ingredients in other popular brands like, Cheetos Puffs, they are hard to understand. For example ingredients such as: Thiamine mononitrate, maltodextrin, and monosodium glutamate just to mention a few. You need a dictionary to find out what these ingredients are.

( Above more on their nutrition and ingredients)

Bearitos Veggie puffs is the perfect snack for our kids and even for us as adults when we want to indulge on chips. My daughter and I both enjoy them. Bearitos also carry Cheddar Puffs and are also very delicious and these can easily be an exact version of Cheetos Puffs. They are orange, puffy, addicting, and cheesy goodness. But the reason I mention Bearitos Veggie Puffs is because they contain vegetables and if there is a way to sneak vegetables to our children without them noticing in a delicious snack the better.

I find Bearitos at my local Wholefoods Market but you can check out their website to find them near you. Hope you give Bearitos Veggie puffs a try, they are addictingly delicious.

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¿Se te antojan unas papitas? ¿Te gustan las papitas Cheetos Puffs? Si la respuesta es sí, entonces que te parece si te digo que encontré la alternativa saludable para estas papitas. Se llaman Bearitos Veggie Puffs.

Estaba en la sección de papitas y botanas en la tienda Wholefoods y Bearitos Veggie Puffs me llamaron la atención no solo por el nombre sino porque en la bolsa tenían ilustraciones de vegetales. Leí los ingredientes y sí tienen vegetales en forma de polvo. Por ejemplo: camote, zanahoria, espinaca, y col rizada. También son orgánicas y no tienen ingredientes genéticamente modificados (Non-GMO).

Si te pones a leer los ingredientes de otros productos populares como, Cheetos Puffs, te das cuenta que para saber y entender que son los ingredientes ocupas un diccionario. Bearitos usa mejores ingredientes.

(Arriba encontraras más sobre la información de ingredientes y nutrición.)

Cuando quieras complacer tu antojo de papitas que se parezcan como a Cheetos Puffs te recomiendo probar Bearitos Veggie Puffs. Para nuestros hijos son una mejor opción de papitas porque comeran algo rico y con vegetales. Ni se daran cuenta que estan comiendo papitas con vegetales. Así de deliciosas son. Bearitos también tienen Cheese Puffs que al igual que Veggie Puffs son orgánicas y tampoco tienen ingredientes genéticamente modificados. También son deliciosos pero la razón por la que recomiendo Veggie Puffs es porque tienen vegetales, son delicosos y mejor alternativa para nuestros hijos ó para nosotros cuando queramos complacer nuestro antojo de papitas crujientes.

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Swap Saludable: Coconut Water vs Gatorade

The 21st of June is technically the first day of summer but the heat is here. With heat most likely if not careful we can suffer from heat exhaustion or dehydration. This is why it is important to keep ourselves cool and hydrated by drinking lots of water and coconut water. Yes, coconut water!

When it comes to drinks being advertised for thirst, dehydration or restoring electrolytes one popular drink comes to mind, Gatorade. But did you know that it is very bad for us because of the ingredients they use to produce this popular sports drink. The following are ingredients in Gatorade that are bad for us:

  • 14 grams of sugar and not just table sugar it is a potent mix of heavily refined syrups.
  • Contains more than twice as much sodium than potassium.
  • Electrolytes-Yes it has them but since it contains more sodium than potassium it makes it an unlikely candidate for beneficial electrolyte restoration. When you are fatigue or exhausted the last thing you need is sodium (salt).
  • Colorings, especially yellow #5 used in many tropical flavors. This coloring has been linked to asthmatic health issues.
  • Gatorade used bromine brominated vegetable oil (BVO) used to increase fluidity and uniformity in its drink. It is also used to create lead dissolving additives for gasoline, photographic paper films, fire-extinguisher materials, and agricultural fumigants. More than 100 countries have outlawed the substance and it wasn’t until recently that Gatorade stopped using the ingredient. It has been replaced with sucrose acetate isobutyrate which is used to prevent separation of ingredients but it is also used as a weighing agent in printing inks, lacquers, and decorative coatings.
  • High-fructose corn syrup

Benefits of coconut water:

  • Coconut water has less sugar than many sports drinks and much less sugar than sodas and some fruit juices.
  • Less sodium and more potassium.
  • It has natural electrolytes along with the added benefits of having no fat or cholesterol and not many calories.
  • Rich in Vitamin E, A, and B
  • Natural nutrients that give energy and boosts good immune system.

As you can see Gatorade is not good for us at all. Read the ingredients. It is a drink made of sodium (salt), sugar, and chemicals. The better option will be Coconut Water. When we start to feel very hot or thirsty lets reach out for a coconut water instead of those popular sports drinks that claim to help restore your electrolytes and crunch your thirst but at what cost?

If you do decide to try coconut water, please, make sure it is 100% coconut water and doesn’t have any added sugars. I also personally prefer coconut water from Thailand, I have noticed that they are sweeter and much more better tasting.

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El 21 de Junio es el primer día de verano pero ya empezó el calor y tenemos que cuidarnos porque el calor ha llegado fuerte. El calor nos puede traer agotamiento y deshidratación por eso tenemos que mantenernos bien hidratados.

Unas de las bebidas más populares para refrescarnos cuando hace calor es Gatorade. Pero sabías que es muy malo para nuestra salud por los ingredientes que contiene y que el agua de coco es una opción más saludable para refrescarnos y mantenernos hidratados.

Regresando a la bebida Gatorade nada mas quiero darles a conocer algunos de los ingredientes que contiene y lo malos que son para nuestra salud:

  • 14 gramos de azúcar ( y no solo es azúcar de mesa sino azúcar que esta muy refinada y potente.- Contiene jarabe de maíz alto en fructosa (high-fructose corn syrup). Este endulzante es fabricado no es natural y la razón por la que se hace es porque para las compañias es mucho más barato usarlo como alternativa a la azúcar natural. Es alto en fructosa (azúcar) y se le ha relacionado al diabetes tipo 2 y obesidad.
  • Contiene más sodio que potasio. Y cuando te sientes agotado y acalorado lo último que necesitas es sodio (sal).
  • Colorantes en especial amarillo #5 este colorante por lo regular es usado en los sabores tropicales y se le a relacionado a problemas del asma.
  • Gatorade usaba un ingrediente llamado bromine brominated vegetable oil, este ingrediente es usado para disolver aditivos para la gasolina, extintor de incendios y pesticidas. En más de 10 países este ingrediente es prohibido. Sólo recientemente fue eliminado de la lista de sus ingredientes. Fue substituido por otro químico, sucrose acetate isobutyrate, que sirve para prevenir la separación de ingredientes. También es usado para espesar las tintas de impresión y barniz.

El agua de coco contiene lo siguiente:

  • Debido a su rico contenido en azúcares naturales da energia y mejora el desempeño intelectual y físico.
  • Nutre y vuelve resistente el sistema inmune.
  • Ayuda a combatir desnutrición y es un excelente hidratante en tiempos de calor. Un suero natural por excelencia.
  • Contiene gran cantidad de sales minerales como cobre, zinc, hierro, ácido fólico y fósforo. El mineral que proporciona más de la mitad de la concentración del agua de coco es el potasio.
  • Rica en vitamina E, A y grupo B

Como veran la bebida Gatorade no es nada bueno para nosotros. Lean los ingredientes. Muchos de los ingredientes no son naturales. Y algo que no es natural no puede ser bueno para nosotros. Es una bebida compuesta de quimicos, sal y azúcar.

Cuando sudamos ó nos encontramos deshidratados perdemos electrolitos y la mejor manera de recuperarlos es tomando agua de coco.

Prueben el agua de coco. Asegurense de que sea 100% agua de coco y de preferencia que sea de Tailandia porque de todos los que he probado son los cocos mas dulces y saben deliciosos.

Swap Saludable: Honest Kids Organic Fruit Juice vs Capri Sun

Going through the juice isles at the grocery stores can be like walking into a candy store; sugar, sugar, and more sugar! Can you believe that many juices have a higher sugar (fructose) content than sweetened soft drinks?

Most juices are highly processed and have high-fructose corn syrup which is a huge red flag. High-fructose corn syrup is a cheaper chemically processed man made sweetener that resembles sugar and has been linked to the increased incidence of type II diabetes and weight gain.

So, when I was looking for a juice box for my daughter I wanted to find something that was a healthier, delicious, and not overly sweet option. I ended up finding Honest Kids Organic Juice boxes. My daughter loved it and I was happy because I read the ingredients. I learned that these juices are sweetened only with fruit juice, nothing more. There is no high-fructose corn syrup or any other processed additives in these juices.

The following are flavors from Honest Kids Organic Juice drink: Appley Ever After, Berry Berry Good Lemonade, Goodness Grapeness, Super Fruit Punch, and Tropical Tango Punch. Even their flavor names are deliciously unique. My daughter’s favorite is the Goodness Grapeness but she has liked each flavor. I have even had a couple of the Berry Berry Good Lemonade myself and they are so refreshing and not overly sweet; its a crunch thirster.

Going back to the juice isles at the grocery stores, when I was looking for a healthier juice box option for my daughter and grabbed Honest Kids Organic juice I couldn’t help it notice the Capri Sun juice boxes. I remember drinking these when I was child. I read their ingredients and guess what it has; high-fructose corn syrup. No, no, no!!! Not only does it have high-fructose corn syrup it also has more sodium, sugar, and calories.

A lot of juice companies are sending subliminal messages letting you think that they are healthy, all natural, have less sugar, or have beautiful fruit pictures on their labels indicating that they contain fruit. Read the ingredients. Most of them contain high-fructose corn syrup, are high in sugar, sodium (salt), and calories. Some don’t even have real fruit in them. Our kids may not know what they are drinking but we do. It is up to us to make the healthier choice.

Honest Kids Organic Juice is a healthier juice box option for our kids. It is sweetened only with fruit juice, only 40 calories per pouch, it is Organic, and it has 100% of our daily value of vitamin C. If you have not given Honest Kids a try I highly recommend it. Your kids will enjoy it and will greatly benefit from it because they wont be indulging in overly sweet, chemically processed, and high calorie juices, like many options out there, and that unfortunately are targeted for kids as a “healthy” juice drink.

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Caminando por los pasillos de las tiendas donde estan los jugos puede ser como entrar a una tienda de dulces donde lo único que ves es; azúcar, azúcar y más azúcar. Sabías que la mayoría de los jugos que encuentras en las tiendas tienen más azúcar que un refresco?

Muchos de los jugos que encuentras en el mercado estan demasiado procesados y contienen el ingrediente que nos debe de asustar al verlo en los productos de comida; High-fructose corn syrup. High-fructose corn syrup es un jarabe de maÍz alto en fructosa (azúcar) y se le ha relacionado al diabetes tipo 2 y obesidad. Este endulzante es fabricado no es natural y la razón por la que se hace es porque para las compañias es mucho más barato usarlo como alternativa a la azúcar natural.

Cuando estube buscando un jugo para mi niña que fuera rico y saludable encontré a Honest Kids Organic Juice. Al ver los ingredientes supe que había elegido un buen jugo porque aparte de que es organico (que para mí es preferencia por no contener pesticidas), también es un jugo que esta endulzado solamente usando jugos de frutas. A mi niña le encanto y yo también probé unos y estan deliciosos, refrescantes y no super endulzados como otros jugos. (Arriba en la sección Inglés veran los sabores  y pueden oprimir cada uno y los llevara a la página web para que vean mas sobre estos jugos).

Regresando a los pasillos de las tiendas donde se encuentran los jugos no pude evitar ver los jugos Capri Sun. Yo recuerdo tomar estos jugos cuando yo era niña. Viendo los ingredientes de estos jugos descubrí que tienen High-fructose corn syrup y no sólo eso también contienen más azúcar, sal (sodium) y calorias. No son una buena opción.

Muchas compañias de jugos nos quieren mandar el mensaje de que son naturales, contienen menos azúcar, que son saludables ó que contienen fruta usando dibujos de fruta en sus logos. Pero no hay que dejarnos engañar. Lean los ingredientes. Tal vez nuestros hijos no sepan que estan tomando pero nosostros si. Es nuestro deber darles algo más saludable a nuestros hijos.

Les recomiendo los jugos Honest Kids Organic Juice. Son deliciosos y saludables. Contienen solo 40 calorias, son organicos y contienen el 100% de vitamina C. Son una mejor opción para nuestros pequeños.