Healthy Swap: Follow Your Heart Vegenaise vs Best Foods Mayonnaise

I have been using Follow Your Heart Vegenaise for quite some time now and I can’t believe I hadn’t done a Healthy Swap on this. Shame on me because once I tried it I loved it and have not used any other mayonnaise since.

I love mayonnaise. As a child my favorite ingredient in my bologna, cheese, ham, turkey, sandwiches or tortas was the mayo. A little extra always made me happy. I mean each corner of the bread needed to be touched by the magic of mayo.

Any other food with mayo was my favorite as well like potato salads, coleslaws, tuna, pasta salads, and even dips. I am not sure where this love came from for mayo but it was a staple in our household growing up and we all loved it. I must clarify that it had to be Best Foods Mayonnaise. It is the mayonnaise I grew up eating and the only one we used at home. I don’t know what it was about Best Foods Mayonnaise but we had tried others and did not like them.

Once I started to transition into a healthier eating lifestyle I wanted to find a healthier option and I found it with Follow Your Heart Vegenaise. I was skeptical at first because I was so used to the flavor of Best Foods that I really wasn’t sure if I was going to like this healthier option. To my surprise I really loved it. It was love at first taste. It tastes like mayo and a pretty good one too. I have been using it ever since and have not looked back or missed Best Foods mayonnaise.

Follow Your Heart Vegenaise is vegan therefore it has no eggs which makes it a little healthier if you are watching your calories and weight.

The following are the ingredients for Follow Your Heart Original Vegenaise:
Expeller-Pressed Canola Oil, Filtered Water, Brown Rice Syrup, Apple Cider Vinegar, Soy Protein, Sea Salt, Mustard Flour, Lemon Juice from Concentrate.

The following are the ingredients for Best Foods Mayonnaise:
Soybean Oil, Whole eggs and Egg Yolks, Vinegar, Sugar, Lemon Juice, Calcium Disodium EDTA (used to protect quality), Natural Flavors.

One ingredient in Best Foods Mayonnaise caught my attention and is Calcium Disodium EDTA. I did my research and found out that this ingredient is a concoction of poisons and chelation chemicals. It is often used as a drug to stop lead poisoning or to treat someone exposed to radioactivity. It helps your body expel heavy metals. It is used in foods to prevent air from spoiling it and it is toxic to humans in large amounts.

The ingredients in Original Vegenaise are simply that ingredients from food. No chemicals or additives to make it last longer or to prevent it from spoiling. When you find it in your grocery stores you will notice it is in the refrigerated section.

Nutrition facts are the following:
Original Vegenaise– 90 calories, 9g total fat, 0.5g saturated fat, and 85mg of sodium.

Best Foods Mayonnaise– 90 calories, 10g total fat, 1.5g saturated fat, and 90g of sodium.

If you are looking for something that is better quality, better ingredients, healthier, and animal free product then Follow Your Heart Vegenaise is your choice. I really do recommend it as a mayonnaise enthusiast it makes me feel better knowing that I am eating something that is much more healthier for me and my family. It can easily be substituted in your pasta salads, tuna salads, dressing, dips, or any food that you would use mayonnaise in.

Hope you give Follow Your Heart Vegenaise a try. Follow Your Heart also carries many other flavored mayonnaise and salad dressing as well. Great food product that I highly recommend.

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He estado usando Follow Your Heart Vegenaise desde hace bastante tiempo y no puedo creer que no había hecho un Swap Saludable de este producto. Una vez que probé esta mayonesa me encantó y no he utilizado otra mayonesa desde entonces.

A mí me encanta la mayonesa. Cuando era niña mi ingrediente favorito en mis sándwiches o tortas de bologna, queso, jamón o pavo era la mayonesa. Y siempre con un poquito extra de mayonesa, me refiero a que cada rincón del pan fuese tocado por mayonesa.

Cualquier otra comida con mayonesa era mi favorito también, así como ensaladas de papa, coleslaws, atún, ensaladas de pasta y salsas e incluso. No estoy segura como surgió el amor a la mayonesa, pero era un producto que no faltaba en nuestro hogar. Debo aclarar que tenía que ser la mayonesa Best Foods. Es la mayonesa con la que crecí comiendo y la única que usábamos en casa.

Una vez que empecé a cambiar mi estilo de vida a uno más saludable quería encontrar una mayonesa más saludable y la encontré en Follow Your Heart Vegenaise. Estaba un poco escéptica porque estaba tan acostumbrada al sabor de la mayonesa Best Foods que realmente no estaba segura de si me iba a gustar esta opción más saludable pero para mi sorpresa, realmente me encantó. Fue amor a primera probada. Es muy rica y la he usado desde ya hace tiempo y no he mirado hacia atrás.

Vegenaise es vegana, por lo tanto, no tiene huevos ni producto de animales que le hace un poco más sano si estás cuidando tus calorías y peso.

A continuación los ingredientes de Follow Your Heart Vegenaise Original:
Aceite de Canola pulsado, agua filtrada, jarabe de arroz integral, vinagre de manzana, proteína de soja, sal marina, harina de mostaza, jugo de limón de concentrado.

Ingredientes de Best Foods Mayonnaise:
Aceite de soja, huevos enteros y yemas de huevo, vinagre, azúcar, jugo de limón, calcio disódico EDTA (utilizado para proteger la calidad), sabores naturales.

Un ingrediente encontrado en la mayonesa Best Foods me llamó la atención y es calcio disódico EDTA. Al investigar y leer sobre este ingrediente descubrí que este ingrediente es una mezcla de venenos y productos químicos de quelación. A menudo se utiliza como un fármaco para detener el envenenamiento por plomo o para tratar a alguien expuestos a la radiactividad. Ayuda a su cuerpo a expulsar los metales pesados. Se utiliza en los alimentos para evitar que el aire eche a perder los alimentos y es tóxico para los seres humanos en grandes cantidades.

Los ingredientes en Follow Your Heart Vegenaise son simplemente eso, ingredientes de alimentos. No hay productos químicos o aditivos para hacer que dure más tiempo o para evitar que se eche a perder. Encontraran Follow Your Heart Vegenaise en sus tiendas en la sección refrigerada.

Nutrición de los dos productos son los siguientes:
Follow Your Heart Vegenaise– 90 calorías, 9g grasa totales, 0.5g de grasa saturada y 85mg de sodio.

Best Foods Mayonnaise– 90 calorías, 10g grasa totales, 1.5g de grasa saturada y 90mg de sodio.

Si usted está buscando algo que es de mejor calidad, mejores ingredientes, más saludable y libre de productos de animales les recomiendo Follow Your Heart Vegenaise. Yo realmente la recomiendo como un entusiasta de la mayonesa y que me hace sentir mejor al saber que estoy comiendo algo que es mucho más saludable para mí y mi familia. Puede ser fácilmente sustituido en sus ensaladas de pasta, ensaladas de atún o cualquier otra comida que lleve mayonesa.

Follow Your Heart también produce otros  productos como aderezos y varios diferentes sabores de mayonesas. Les recomiendo este producto, yo soy una fan leal.


Healthy Swap: Beanitos Chile Lime Puffs vs Sabritones

Beanitos Chile Lime Puffs vs Sabritones

Beanitos Chile Lime Puffs vs Sabritones

I want to start off by saying that I grew up eating Sabritones. It was one of my favorite chips, maybe top three. Now that my whole lifestyle has slowly but surely evolved and progressed to a more healthy lifestyle I sometimes find myself craving those comforting and exciting snacks that I had growing up. Like pastries, cookies, cereals, drinks or chips.

This is why I strive to look for products that can provide me with that same comfort feeling and taste, fit into my healthy lifestyle, and won’t give me too much of a guilty feeling when indulging.

With that said, I recently went to my local Sprouts and spotted Beanitos Chile Lime Puffs. I didn’t even think twice as I grabbed them and placed them in my shopping cart. I mean Chile, Lime, Pufffs; what else could I ask for? I was so excited to get home and give them a try. As I opened up the bag I felt like a little girl anxiously awaiting for yummy goodness. I was not disappointed; they were deliciously addicting.

This is so bizzare because not too long ago I was at a family get together and Sabritones were amongst the chips in the food table and I was inclined to take a few just for good old times sake. Biggest mistake! They were so salty and I couldn’t even eat more than one. I don’t know if it’s because my palate has changed but I just could not believe how salty they were and that I would eat these chips as a child.

Now that I started reading and doing my research on these two products I knew it was a Healthy Swap I wanted to share with you. If you can easily substitute something that you like for something that is better for you but still delivers on taste; why not make the switch?

Sabritones contain 150 calories, 10g total fat, 690mg sodium, and artificial flavors.

Beanitos Chile Lime Puffs contain 120 calories, 4g total fat, 130mg sodium, 0g trans fat, are made with whole navy beans, no preservatives, and no MSG.

A big difference in the ingredients and nutrition; not to mention the sodium. No wonder I thought Sabritones were too salty, 690mg sodium, that is a lot.

If you like chile lime chips and sometimes crave for them; I highly recommend Beanitos Chile Lime Puffs. They will be perfect for the upcoming Superbowl-A great party snack! Beanitos also carry many other yummy chips that I highly recommend. Hope you give them a try.

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Yo crecí comiendo Sabritones, eran unas de mis papitas favoritas. Pero ahora que poco a poco mi vida a cambiado y trato de llevar un estilo de vida más saludable no dejo de recordar y desear comidas que crecí comiendo; como galletas, cereales, bebidas ó papitas.

Es por eso que me esfuerzo a encontrar productos de comida que me proporcionen con la misma satisfacción y confort pero que son mejor en ingredientes y nutrición.

Recientemente en la tienda de Sprouts encontré Beanitos Chile Lime Puffs y no dude en comprarlas. Al solo ver el empaquetado me recordaron a las papitas de Sabritones. Al probarlas me di cuenta que había encontrado algo similar a Sabritones pero de mucha mejor calidad. Es curioso porque no hace mucho tiempo en una reunión familiar había Sabritones como parte de las botanas. Y no pude resistir en agarrar unas pero no pude comer mas de una; se me hicieron muy saladas.

Ya que me puse a investigar y leer sobre estos dos productos me doy cuenta de que si puedes sustituir productos de comida que te brindan con el mismo sabor, con mejores ingredientes, mejor nutrición y te satisfacen  a productos que si tal vez son ricos pero que no te brindan mucho en cuestión de nutrición, ¿porque no hacerlo?

Sabritones contiene 150 calorías, 10g grasas totales, 690mg sodio y sabores artificiales.

Beanitos Chile Lime Puffs contiene 120 calorías, 4g grasas total, 130mg sodio, 0g grasas trans, hechos con frijoles blancos, no conservantes artificiales y no glutamato monosódico.

Una gran diferencia en su nutrición y en el sodio. ¿Vieron la gran diferencia del sodio entre estas dos papitas? Es grandísima.

Si ustedes son fans de Sabritones ó de papitas con chile y limón, les recomiendo Beanitos Chile Lime Puffs. Aparte de este sabor Beanitos también producen otras papitas que son muy deliciosas y la clave aquí del porque son mejor en su nutrición es porque el ingrediente principal son frijoles. ¿Papitas hechas de frijoles? Si, oyeron bien y son muy ricas y creánme que no se darán cuenta de que contienen frijol. Estas papitas son ideales para el Superbowl que se apróxima.

Buenos Productos: Essentia Hydration Perfected Water

Essentia Water


Is one of your New Year’s Resolutions to get fit? When you work out do you feel very dehydrated? Well, Essentia Water can provide you with the proper hydration that your body needs. When your body is dehydrated it may cause your joints to get stiff, your muscles get sore, and your concentration and performance fades. Therefore proper hydration is crucial to maintain and balance your new healthy lifestyle goals.

We sometimes tend to forget that drinking water is part of our healthy lifestyle. We focus on having an excercise plan and a healthy diet but water is lost in the plan. Water provides us with hydration which gives our body energy to function at its best.

Essentia’s proprietary process adds the perfect blend of electrolytes to purified water and then is ionized, creating a distinctive alkaline 9.5pH water to help your body stay properly hydrated. I love the taste and the fact that it is really refreshing. I also recently was feeling under the weather and drinking Essentia Water and its electrolytes really helped me stay hydrated and gave me that extra boost.

I recommend Essentia Water and that is why it has become a new favorite of mine and a Buen Producto on my count.

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¿Uno te tus propósitos para el año nuevo es ponerte en forma? ¿Cuando haces ejercicio te sientes muy deshidratado? Y que tal si les digo que Essentia Water puede proporcionarte la correcta hidratación que su cuerpo necesita. Cuando su cuerpo esta deshidratado puede causar que sus articulaciones se endurezcan, sufrir de músculos adoloridos y que su concentración y rendimiento se desvanezca. Por lo tanto la hidratación adecuada es crucial para mantener y equilibrar sus nuevas metas de llevar una vida más saludable.

Suele suceder que olvidamos que el agua forma parte de nuestro estilo de vida saludable. Nos enfocamos en tener un plan de ejercicio y una dieta saludable, pero el agua se pierde en el plan. El agua nos proporciona hidratación que da energía a nuestro cuerpo para que funcione.

Essentia Water añade la mezcla perfecta de electrólitos a agua purificada y luego se ioniza, la creación de un distintivo 9.5 pH agua alcalina para ayudar a su cuerpo a mantenerse bien hidratado. Me fascina el sabor y es muy refrescante. Recientemente estuve enferma y beber Essentia Water con sus electrólitos realmente me ayudo a mantenerme hidratada y darme ese empujonsito que necesitaba.

¡Yo les recomiendo Essentia Water y es por eso que por mi cuenta es un Buen Producto!

Swap Saludable: Barbara’s Snackimals vs Cinnamon Toast Crunch

Growing up one of my favorite cereals was Cinnamon Toast Crunch. Those crunchy cinnamon squares were so addictingly delicious. My favorite part was drinking up the leftover milk that had turned into sweet cinnamon milk; so good.

Now, as a Mom I started to wonder what cereal was I going to give my daughter that resembled Cinnamon Toast Crunch in a healthier option. All those popular well known brands of cereals don’t have the best nutrition and ingredients. They are heavily processed, full of sugar and additives that don’t make them the best choice. But I felt bad because as a child I enjoyed eating cereal for breakfast or as a late night snack. I wanted my daughter to experience the same happiness I felt eating Cinnamon Toast Crunch.

One day at Wholefoods I stopped by the Cereal isle and just started looking for a better alternative to Cinnamon Toast Crunch and just as I was looking around and reading each cereal box my daughter very nonchalant said, “Mom, I want that one. The one with the teddy bear.” I saw the box that she was pointing at and it was Barbara’s Snackimals Cinnamon Crunch. That was exactly what I was looking for; how did my daughter know?

We brought it home and gave it a taste. It was so good and it was like eating Cinnamon Toast Crunch but without all the extra sugar added. It was not overly sweet at all. My daughter loved it and I loved it as well. Oh and guess what? The left over milk turned into cinnamon milk too and brought back childhood memories.

I highly recommend Barbara’s Snackimals Cinnamon Crunch. Not only are they delicious but they are a healthier choice for our kids. They are organic, non-gmo, have less calories, less sodium, whole grains, calcium, and fiber as oppose to the other well known cereal. The ingredients of Cinnamon Toast Crunch include maltodextrin, dextrose, trisodium phosphate, added color, 180mg of sodium and 9g of sugar. Cinnamon Toast Crunch is not the best option for our children but Barbara’s Snackimals Cinnamon Crunch is.

For more information on Barbara’s food products and other cereal flavors visit their website here .

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Cuando era niña recuerdo que Cinnamon Toast Crunch era unos de mis cereales favoritos. Esos cuadraditos crujientes y llenos de canela me fascinaban. Y lo que muy bien recuerdo es que la leche que me quedaba al final sabia a leche de canela; delicioso.

Ahora como mamá quería que mi hija disfrutara de un cereal como Cinnamon Toast Crunch pero más saludable. En general todos los cereales de marcas populares no son una buena opción ya que son demasiado procesados y contienen aditivos alimentarios no saludables. Pero yo quería que mi hija tuviera la misma experiencia que yo tuve de niña y sentir esa felicidad que uno de niño siente al comer cereal.

En la tienda Wholefoods estuve en la sección de cereales buscando y leyendo cajas de cereal. Cereal que fuera similar a Cinnamon Toast Crunch. Y mientras yo muy ocupada leyendo nutrición en las cajas mi hija muy fácilmente me dice, “Mamá yo quiero ese cereal. El del osito”. La caja que estaba apuntando era Barbara’s Snackimals Cinnamon Crunch. Justo lo que estaba buscando, ¿como supo mí hija? Leí los ingredientes y me convencieron de que era una mejor opción.

Probamos el cereal mi hija y yo y nos encanto. Era como comer Cinnamon Toast Crunch pero en una forma mas saludable ya que no era tan dulce y la leche que nos quedo al final también se convirtió en leche de canela. ¡Muy rico! Los cereales de Snackimals son orgánicos, no contienen ingredientes genéticamente modificados, tienen menos calorías, menos sodio, tiene calcio y fibra a comparación de Cinnamon Toast Crunch. Este otro cereal de marca popular contiene ingredientes genéticamente modificados, le agregan color, 180mg de sodio y 9g de azúcar.

Les recomiendo el cereal Barbara’s Snackimals Cinnamon Crunch. Es muy delicioso y con ingredientes más naturales. Barbara’s también tienen otros cereales y productos de comida muy ricos.  Para más sobre estos productos visiten el sitio web, aquí.

Swap Saludable: Bearitos Veggie Puffs vs Cheetos Puffs

It’s snack time! How about some chips? If you usually tend to reach out for Cheetos Puffs, which by the way are addicting, but would like to replace it with something equally addicting but healthier I have found a healthier alternative; Bearitos Veggie Puffs.

I was in the chip isle at Wholefoods and these puffs grabbed my attention not only because of their name but because of the beautiful vegetables on their bags. I read their ingredients and they contain vegetables in powder form. Sweet potato, carrots, spinach, and kale are some of the vegetables in these puffs. They are also certified organic and do not contain genetically modified ingredients (Non-GMO).

If you read the ingredients in other popular brands like, Cheetos Puffs, they are hard to understand. For example ingredients such as: Thiamine mononitrate, maltodextrin, and monosodium glutamate just to mention a few. You need a dictionary to find out what these ingredients are.

( Above more on their nutrition and ingredients)

Bearitos Veggie puffs is the perfect snack for our kids and even for us as adults when we want to indulge on chips. My daughter and I both enjoy them. Bearitos also carry Cheddar Puffs and are also very delicious and these can easily be an exact version of Cheetos Puffs. They are orange, puffy, addicting, and cheesy goodness. But the reason I mention Bearitos Veggie Puffs is because they contain vegetables and if there is a way to sneak vegetables to our children without them noticing in a delicious snack the better.

I find Bearitos at my local Wholefoods Market but you can check out their website to find them near you. Hope you give Bearitos Veggie puffs a try, they are addictingly delicious.

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¿Se te antojan unas papitas? ¿Te gustan las papitas Cheetos Puffs? Si la respuesta es sí, entonces que te parece si te digo que encontré la alternativa saludable para estas papitas. Se llaman Bearitos Veggie Puffs.

Estaba en la sección de papitas y botanas en la tienda Wholefoods y Bearitos Veggie Puffs me llamaron la atención no solo por el nombre sino porque en la bolsa tenían ilustraciones de vegetales. Leí los ingredientes y sí tienen vegetales en forma de polvo. Por ejemplo: camote, zanahoria, espinaca, y col rizada. También son orgánicas y no tienen ingredientes genéticamente modificados (Non-GMO).

Si te pones a leer los ingredientes de otros productos populares como, Cheetos Puffs, te das cuenta que para saber y entender que son los ingredientes ocupas un diccionario. Bearitos usa mejores ingredientes.

(Arriba encontraras más sobre la información de ingredientes y nutrición.)

Cuando quieras complacer tu antojo de papitas que se parezcan como a Cheetos Puffs te recomiendo probar Bearitos Veggie Puffs. Para nuestros hijos son una mejor opción de papitas porque comeran algo rico y con vegetales. Ni se daran cuenta que estan comiendo papitas con vegetales. Así de deliciosas son. Bearitos también tienen Cheese Puffs que al igual que Veggie Puffs son orgánicas y tampoco tienen ingredientes genéticamente modificados. También son deliciosos pero la razón por la que recomiendo Veggie Puffs es porque tienen vegetales, son delicosos y mejor alternativa para nuestros hijos ó para nosotros cuando queramos complacer nuestro antojo de papitas crujientes.

Swap Saludable: Lemon Lime Soda/ Soda de Limon

Are you a soda drinker? Looking for a better tasting soda? I have found an Organic, Non GMO, only 60 Calories soda that is by far better than the popular well known sodas out there. It is Veri Organic soda and it is made out of natural ingredients and not the chemically processed ingredients you find in other sodas.

I do want to clarify before I continue that in our household we don’t drink soda. It is mainly water, tea, or  natural juices. I haven’t introduced soda to my daughter and I hope I don’t have to in a long time. But a few weeks ago my husband had an upset stomach and he went to our local market, Sprouts,  to get some ginger ale and came across these Lemon-Lime sodas named Veri. He bought a few and I wanted to give them a try so I tried one.  It was crisp, refreshing, and not overly sweet.

I looked them up online and in their website you can see their ingredients and nutrition facts. Their ingredients are simple and not confusing like the ones you find in other sodas. You start to wonder why all these other sodas have ingredients that you don’t even know what they are unless you look them up and you can’t even pronounce.

I highly recommend you give Veri Organic soda a try. They also have Orange, Cola, and  Ginger Ale flavors. They are organic, Non GMO, and only 60 calories, ummm yeah!!! Summer is just around the corner and if you are a soda drinker and are looking for a healthier and much tastier alternative give Veri soda a try.

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Te gusta tomar soda? Gustas probar una soda mas saludable? Encontre una soda que es Orgánica, Non GMO (no organismo modificado genéticamente), tan solo 60 calorias y sabe mucho mejor que las sodas populares que hay en el mercado. Se llama Veri, es una soda orgánica y esta hecha con ingredientes naturales y no los ingredientes artificiales que las otras sodas común suelen tener.

Antes de continuar quisiera clarificar que en nuestra casa no tomamos soda. Por lo regular es agua, té o jugos naturales. A mi hija no le hemos dado soda y espero que no tengamos que hacerlo en mucho tiempo pero hace unas semanas atras mi esposo se sentía mal del estómago y fue al mercado buscando una bebida refrescante con gas elaborada con jengibre y encontro esta soda de limón. Compró varias y decidí yo tomarme una. Sabe tan refrescante, deliciosa y no super endulzada como las otras sodas que existen.

Las busque en el internet para saber mas de la soda y en su página web tienen los ingredientes y su nutricion. Sus ingredientes son completamente naturales y no procesados y confusos como los que ecuentras en las otras sodas que ni puedes pronunciar. Ocupas un diccionario para saber que signifca cada ingrediente.

Les recomiendo la soda Veri, se que les va a gustar. Los sabores que tienen son de Naranja, Cola, Jengibre y Lima-Limón. Es una soda orgánica, deliciosa y refrescante y recuerden tan solo 60 calorias. Ya se acerca el verano así que para una mejor y más saludable soda prueben Veri.

Hold the Mayo…Avocado Please!/ No Mayonesa…Aguacate Por Favor!

When we think about making ourselves a turkey or chicken sandwich what is one ingredient that comes to mind that we need? Mayonnaise! But did you know that mayo contains approximately 11 grams of fat and 100 calories per serving and that is only one tablespoon. It also contains almost 50% of our daily recommended sodium intake.

As you can see mayo is not a very healthy option and yes it taste great and there are even some “healthy” mayo options out there like, light mayo, olive oil mayo, or canola oil mayo. These mayos may have less calories or fat but in turn might have more sugars, sodium, and unhealthy additives. Bottom line mayo is mayo and it is not a healthy option.

This is where avocado comes in to save the day. Evenly spreading avocado as our base to our sandwich makes for a great start to a healthier and more gratifying sandwich. Avocado is a more natural, healthier, and beneficial alternative to mayo that is processed and full of additives.

Avocado Health Benefits:

– Fiber

– Vitamin E-helps protect you against toxins such as air pollution, eye disorders, neurological diseases such as Alzheimer’s and diabetes.

– Folate- This is important for pregnant women because it can help with preventing birth defects

– Potassium- helps to lower blood pressure

– Antioxidants

– Monounsaturated fat- when part of a healthy diet it can limit the intake of saturated fat which helps lower cholesterol

Avocado is by far a healthier and better alternative when it comes to using it in a sandwich as oppose to mayo. Next time you decide to make yourself a sandwich please keep this in mind and give it a try. And since avocado is so good for you, you might want to try it on salads, pasta, as a condiment or even make some guacamole with chips instead of the mayo dips we tend to opt for.

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Cuando pensamos en hacernos un sandwich ya sea de hamon o pavo cual ingrediente se nos viene a la mente que necesitamos? Mayonesa. Pero sabias que la mayonesa es alto en grasas y calorias y tambien contiene casi el 50% de nuestro recomendado consumo de sodio (sal).

Y si se que sabe delicioso y que hay opciones “saludables” de mayonesa en las tiendas como mayonesas de aceite de olivo, mayonesa light o mayonesas de aceite de canola. Pero aunque estas mayonesas puedan parecer saludables no lo son porque podran tener menos calorias pero a estas mayonesas les agregan mas azucar, sodio (sal) y aditivos no saludables. Y la verdad pues mayonesa es mayonesa ya sea “saludable” o no la verdad es que no es una opcion saludable.

Por eso el aguacate llega a rescatar el dia y convertir nuestros sandwiches en algo mas delicioso, saludable y beneficial para nosotros.

El aguacate tiene los siguientes nutrientes:

– Fibra

– Vitamina C y B

– Vitamina E- Nos ayuda a protegernos de las toxinas del aire y polución, enfermedades de los ojos, enfermedades como el Alzheimer’s y diabetes

– Potasio- Ayuda a bajar la presion arterial

– Antioxidantes

– Grasa Insaturada- Esta grasa cuando es parte de nuestra dieta diaria nos puede ayudar a limitar el consumo de las grasas saturadas que ingerimos de nuestras comidas que entorno nos ayuda a bajar el cholesterol.

Como pueden ver el aguacate es una opcion mas saludable en vez de la mayonesa que es un producto procesado y alto en grasas, calorias, y sodio (sal). Les puedo asegurar que no extrañaran la mayonesa cuando se hagan su sandwich con aguacate como la base. Y como el aguacate es tan bueno y saludable porque no usarlo tambien en nuestras ensaladas, pastas, o hacer un guacamole con totopos en vez de esas dips de mayonesa que solemos usar.