Healthy Swap: Nutella vs Natural Nectar Choco Dream Hazelnut Spread

healthy swap nutella

There is a huge problem with the famous hazelnut spread, Nutella, and the problem is that- It’s insanely addicting! Why oh why is it so good? Why is it so addicting? It can easily be added to any bake good, cookies, sandwiches, fruit or you can even eat it right out of the jar because it is that good. Children love it and even us adults love it too.

During my first pregnancy I craved this delicious spread and towards the end of my pregnancy I literally had a Nutella sandwich with a big tall glass of milk every night. I recently started to crave it and on a recent trip to Costco I almost bought it since it was such a good deal but then I stopped to look at the ingredients and decided that maybe this time around I could certainly find a hazelnut spread with better ingredients. My food choices have changed so much since my first pregnancy so I usually look at food and nutrition labels more often now in products. So, I left the Nutella right back on the shelve and made it my mission to look for a similar product but with better ingredients. After all, it is my passion to find products with better quality ingredients than the common and popular products that may not always be the best choice.

I ended up going to Wholefoods Market and found the perfect alternative, Natural Nectar Choco Dream Hazelnut Cocoa Spread, it is just like Nutella but with better quality ingredients. I loved it and do not miss Nutella at all because it is the perfect hazelnut chocolate butter.

To let you know more about the ingredients let us start the comparison:

Nutella– Sugar, Palm Oil, Hazelnuts, Cocoa, Skim Milk, Reduced Minerals, Whey (Milk), Leichtin as Emulsifier (Soy), Vanillin: An Artificial Flavor.

Natural Nectar Choco Dream– Sugar, Non Hydrogenated Palm and/or Canola Oil, Hazelnuts, Low Fat Cocoa Powder, Skim Milk Powder, Whey, Soy Flour, Soy Lecithin, Almonds.

-Nutrition Facts (above)

I would like to highlight one of the ingredients listed on the label of Choco Dream and that is, Non Hydrogenated Palm and/or Canola Oil. Hydrogenated oils are often healthy in their natural state but are quickly turned into poisons through the manufacturing and processing they undergo. The result are oils whose chemical structure has been altered to prevent rancidity in foods which increases shelf life and saves money to manufacturers.

As the level of hydrogenation increases, the level of saturated fat increases. Trans fats work against the body in so many ways. Two major ways are that they produce inflammation in your body and they increase bad cholesterol. Hydrogenated oils are a huge red flag and if not stated on food labels most likely the food product contains hydrogenated oils. Trans fats are better to be avoided to avoid or worsen any heart disease.

Another ingredient I wanted to highlight is Vanillin which is found in Nutella. Vanillin is a vanilla extract alternative made from wood pulp. It is commonly used in food products because it is cost effective to manufacturers. And, unlike real vanilla extract which is produced from real vanilla beans, vanillin is synthetic and may be produced using petrochemicals and byproducts from the paper industry. Unfortunately, because it’s cheap, the stuff is everywhere. It is not completely harmful but it is an ingredient that is man made and not necessarily a great choice.

I am not discouraging anyone from eating Nutella because it is delicious, I admit, and it is a great alternative to peanut butter or almond butter. It is a sweet spread that can easily be added to all of your favorite foods and it will taste amazing. The idea of this Healthy Swap is that you can find similar products that taste the same and give you that same satisfying feeling but with better quality ingredients. Therefore, you are eating something that you know is better for you and is not harmful or unhealthy for you.

So, if you are looking for a better alternative to Nutella give Choco Dream a try. I am sure you will fall in love with it and may even make it your new hazelnut spread addiction.

***Tip: I found Natural Nectar Choco Dream Hazelnut Cocoa Spread at my local Wholefoods Market but if by any chance you don’t have a Wholefoods Market nearby I found that Amazon carries it too. I haven’t looked for it at any other stores but if I find it I will updated you here.

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Hay un enorme problema con la mantequilla de avellana Nutella y el problema es que es increíblemente adictiva. ¿Por qué es tan deliciosa? ¿Por qué es tan adictiva? Fácilmente se puede añadir a cualquier producto horneado, galletas, bocadillos , fruta o incluso se puede comer directo del frasco, así de rica es. A los niños les encanta y hasta nosotros, los adultos también nos encanta.

Durante mi primer embarazo se me antojaba mucho esta deliciosa mantequilla de avellana, Nutella. Al final de mi embarazo literalmente me comía un sándwich de Nutella con un vaso grande de leche cada noche . Recientemente me dieron los antojos de Nutella una vez más y en un reciente viaje a Costco casi la compro ya que era una buena oferta . Pero me detuve a mirar los ingredientes y decidí que tal vez esta vez podría encontrar una versión de Nutella con mejores ingredientes. Mis opciones de alimentos han cambiado mucho desde mi primer embarazo, así que normalmente leo las etiquetas de alimentación y nutrición antes de comprar el producto. Empeze mi búsqueda de una mejor versión de Nutella y la encontré en la tienda Wholefoods Market y es- Natural Nectar Choco Dream Hazelnut Cocoa Spread. Sabe igual a Nutella pero contiene mejores ingredientes. Para mi esto es lo que me gusta y apasiona- el encontrar productos que sepan igual a los famosos y favoritos productos de comida pero con mejores ingredientes y mas saludables.

Ahora a comparar los ingredientes de cada uno de los productos:

Nutella– azúcar , aceite de palma , avellanas , cacao , leche descremada , minerales reducidos , suero de leche ( leche ) , Leichtin como emulsionante ( soja ) , vainillina : Un sabor artificial .

Natural Nectar Choco Dream Hazelnut Spread– azúcar, aceite de palma o canola no hidrogrenado, avellanas, cacao bajo en grasa en polvo, leche desnatada en polvo, suero de leche, harina de soja, lecitina de soja, almendras.

-Más sobre la nutrición de estos dos productos arriba.

Me gustaría destacar uno de los ingredientes listados en la etiqueta de Choco Dream Hazelnut Spread y es- aceite de canola o palma no hidrogenado. Aceites hidrogenados suelen ser saludables en su estado natural, pero rápidamente se convierten en venenos a través de la fabricación y procesamiento que sufren. El resultado son aceites cuya estructura química se ha modificado para prevenir la rancidez en los alimentos que aumentan la vida útil y ahorra dinero a los fabricantes.

Como el nivel de hidrogenación aumenta, aumenta el nivel de grasas saturadas. Las grasas saturadas trabajan contra el cuerpo de muchas maneras. Dos formas principales son que producen inflamación en el cuerpo y aumentan el colesterol malo. Aceites hidrogenados pueden ser muy peligrosos y si no indicado en las etiquetas de los alimentos lo más probable es que el producto alimenticio contiene aceites hidrogenados. Es mejor evitar las grasas saturadas para evitar ó empeorar cualquier enfermedad del corazón.

Otro ingrediente que quería resaltar es la vainillina que se encuentra en Nutella. La vainillina es una alternativa de extracto de vainilla hecha de pulpa de madera. Se utiliza comúnmente en productos alimenticios porque es economica para los fabricantes. Y, a diferencia de la verdadera vainilla extracto que se obtiene de vainas de vainilla real, vainillina es sintética y puede ser producida usando derivados y subproductos de la industria del papel. Por desgracia, porque es barato, vainillina se encuentra en muchos productos de comida. No es totalmente dañino pero es un ingrediente que es hecho por el hombre y no necesariamente una gran opción.

No desaliento a nadie de comer Nutella porque es muy deliciosa, lo reconozco, y es una gran alternativa a la mantequilla de maní o mantequilla de almendras. Es una dulce mantequilla que fácilmente puede ser agregada en todas tus comidas favoritas y sabra increíble. La idea de este intercambio saludable es que uno puede encontrar productos similares que saben igual y darán esa misma sensación satisfactoria pero con ingredientes de mejor calidad a los famosos y populares productos. Por lo tanto, asi uno estara comiendo algo que sabe y es mejor para uno y no es nocivo o insalubre.

Si buscas una mejor alternativa a Nutella, Choco Dream Hazelnut Cocoa Spread es una buena opción. Estoy segura de que les encatara e incluso convertirse en su nueva adicción.

***Tip: Encontré Natural Nectar Choco Dream Hazelnut Cocoa Spread en mi mercado local, Wholefoods Market, pero si por casualidad no tienes un Wholefoods Market cerca lo puedes encontrar en Amazon. No busque en otras tiendas pero si encuentro les avisare aquí.

Healthy Swap: Dr. Praeger’s Lightly Breaded Fishies vs. Gorton’s Fish Sticks

My daughter has become my second pair of eyes at grocery stores which makes her the best grocery shopping partner. I love the fact that she notices items that I don’t and that she gets excited in trying new things.

She was the one that spotted Dr. Praeger’s Kids Lightly Breaded Fishies at Wholefoods Market. I think that what caught her attention first was the fact that Dora the Explorer was on the box but that was just a plus because when I read the ingredients I was convinced these were a great alternative to all the popular brands out there of breaded fish. I did let her know that they were breaded fish not chicken because she didn’t really know what they were, like I said she just saw Dora the Explorer and aimed at them but she wanted to try them.

When we opened the package at home we noticed that they were lightly breaded just as the package states,  fun shapes for the kids, and they smelled really good. Once baked they turned nice and golden and not greasy at all. My daughter ended up loving them. I tasted one myself and I liked the fact that they were not salty or greasy.

We greatly recommend Dr. Praeger’s Lightly Breaded Fishies. These fishies are 90 calories, 40 from fat, 4g total fat, 1g of sugars, and only 210 mg of sodium. A great alternative as oppose to a popular brand of fish sticks like, Gorton’s Fish Sticks which have 210 calories, 100 from fat, 11g total fat, 3g of sugars, and 310 mg of sodium. A big difference in the numbers not to mention the ingredients.

The ingredients in Dr. Praeger’s Lightly Breaded Fishies are simple and understandable for example minced Alaskan pollock, unbleached flour, salt, garlic powder, onion powder, garlic and pepper just to mention a few. The ingredients in Gorton’s Fish Sticks read more like a chemistry project. For example: minced alaska pollock, enriched bleached wheat flour, niacin, thiamin mononitrate, cotton seed and/or soybean oil, sodium aluminum phosphate, natural flavor, tripolyphosphate, and TBHQ.

TBHQ caught my attention because I had no idea what it was so I decided to read on it. It is a chemical preservative which is used in foods to delay the onset of rancidness and greatly extends the storage life of foods. Unfortunately the FDA does approve it but doesn’t necessarily make it safe. Consumed in large quantities it can cause nausea, delirium, and vomiting.

Overall, we highly recommend Dr. Praeger’s Lightly Breaded Fishies because they are light, crispy, fun shapes, delicious, and not greasy fish sticks. I am sure your children will greatly enjoy them. We found them at Wholefoods Market but you can visit their website for a store locator near you.

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Mi hija se a convertido en mi segundo par de ojos en los supermercados porque ella suele encontrar productos que yo no necesariamente alcanzo a ver. Y le fascina comprar y probar nuevos productos de comida.

En este caso ella fue la que miro estos pescados empanizados de Dr. Praeger’s. Aunque creo que lo que le llamo la atención primero fue que Dora la Exploradora estaba en el envuelto pero al verlos y leer los ingredientes sabía que era una buena compra para que mi niña los probará.

Al abrirlos en casa me di cuenta que estaban levemente empanizados, estaban en figuras divertidas, olian rico y no se sentían grasosos. Y ya cocinados se veían y olían deliciosos y no estaban grasosos. A mi hija le fascinaron y a mi también porque no estan salados.

Les recomendamos estos pescados empanizados, Dr. Praeger’s Lightly Breaded Fishies. Contienen soló 90 calorías, 40 calorías de grasa, 4g de grasa total, 1g de azúcares y 210 mg de sodio. Son una muy buena alternativa a pescados empanizados de marca popular como, Gorton’s Fish Sticks, que contienen 210 calorías, 100 calorías de grasa, 11g de grasa total, 3g de azúcares y 310 mg de sodio. Una gran diferencia en las cantidades de nutrición y esto sin mencionar los ingredientes.

Los ingredientes de Dr. Paeger’s Lightly Breaded Fishies son simples y entendibles por ejemplo: Pescado Alaskan Pollock, harina sin blanquear, sal, ajo en polvo, cebolla en polvo, ajo y pimienta. Los ingredientes de Gorton’s Fish Sticks se leén mas como un experimento de química por ejemplo: Pescado de Alaskan Pollock, harina de trigo blanqueada enriquecida, niacina, mononitrato de tiamina, aceite de semilla de algodón/aceite de soja, fosfato de sodio y aluminio, sabores naturales, dextrosa, trypolyphosphate y TBHQ.

TBHQ me llamo la atención porque la verdad no sabía que era así que me puse a investigar. Es un conservante químico que se usa en productos de comida para retrasar la aparición de rancidez y se extiende en gran medida la vida de almacenamiento de los alimentos. Es aprobado por el FDA (Administracion de Alimentos y Medicamentos) pero no necesariamente lo hace saludable. Consumido en grandes cantidades puede provocar nausea, delirio y vomito. Este es uno de algunos additivos agregrados que en mi opinion son inecesarios y peligrosos.

Les recomendamos Dr. Praeger’s Lightly Breaded Fishies, porque son deliciosos, levemente empanizados, en formas divertidas para los niños, no estan salados y grasosos. Nosotras los encontramos en la tienda Wholefoods Market pero puedes visitar su pagina web para encontrar una tienda serca de ti.